gewichtsbeheersing 6

Lunch: 2 volkoren boterhammen met keuze uit 30+ kaas, light smeerkaas, light smeerpate (linera), rookvlees, kipfilet, filet americain, tomaat, rosbief met beker (kruiden)thee of magere melk of soyadrink

Tussendoor (4 uurtje) stuk fruit, beker optimel drinkyoghurt of soyadrink

Avondeten:

• Mager vlees 100 gram of vis (2x per week) 100 gram

• 200 gram groente, gekookt, roer-gebakken of uit de oven; varieer zoveel mogelijk soorten groenten en liefst van het seizoen

• 100 gram aardappelen gekookt met magere jus of gebakken met weinig olijfolie in de koekenpan of uit de oven of

100 gram(zilvervlies)rijst of

100 gram volkoren pasta of

100 gram volkoren brood of

100 gram = +/-2 volkoren pannenkoeken

• Rauwkost bakje ( tomaat- komkommer -sla –radijs –wortel etc.) met eetlepel light dressing

• Geen dessert !!!!!

Na het avondeten niets meer eten, wel drinken. In het weekend is het toegestaan zaterdag en

zondag 1 glas rode wijn te drinken. Echter geen bier!!. Light frisdranken zonder suiker

(oa cola light, seven up light) mag ook, maar niet meer dan 3 glazen per dag

ivm. bijwerkingen van zoetstoffen.

U zult zien dat het dieet eenvoudig is vol te houden en dat de kilo,s geleidelijk aan wegsmelten en dat U zich fitter en energieker gaat voelen. Voelt U zich niet goed in en tijdens

het dieet, meld dat dan. Dan zullen er aanpassingen moeten plaatsvinden.

zie tarieven voor kosten behandeling

gewichtsbeheersing afvallen quetelet index gevarieerd eten soepen groen dieet groen dieet 2